楽しみながら出来る！バドミントン向けトレーニング～7on4(6on4)～

みなさんお元気ですか？うちバドへようこそ！おおかみパパです。

なんとなく今回のネタをイメージして…四季の森公園のオブジェです

最近、「体トレなんてだいっきらいだぁぁぁ～」という記事をいくつか書いていました。
しかし、われながら、ただ「やだやだ」「だめだめ」というのも芸がありません。


そこで今回は子供たちに好評なトレーニングを一つ紹介します。これ、最初はトレーニングの本で読んで知りました。家族でやってみるとウーの食い付きのよかったこと！

いつもは「つかれたぁ～」が口癖のウーが「もう一回！」を連発していました（笑）。
最近参加したバドミントンのセミナーでも紹介され、フーが楽しそうにやっていました。

ので、結構メジャーだと思います。タイトルを見てピンときた方は今回は読み飛ばしてくださいね m(_ _)m


名前は7on4(6on4)です。７つシャトルを使うと7on4で、６つ使うときは6on4です。四人一組で行います。

やりかたはかんたんです。

1. 下の図の黄●に自分のラケットを置きます。
2. コートの真ん中、青●にシャトルを7つ（または6つ）置きます。
3. 各プレーヤーは自分のラケットの位置から合図とともにスタートします。
4. 自分のラケットにシャトルを運んで、乗せます。
5. シャトルはどこから持ってきても構いません。沢山あるところから取ってくることで、他のプレーヤーの勝ちを防げます。
6. 自分のラケットにシャトルが3つ乗ったらそのプレーヤーの勝ちです。その時点でゲームオーバーにします。

何度か行うときは、4人の位置関係を変えます。

このトレーニングではスピード練習と視野を広げる練習、判断速度を上げる練習が一度に出来ます。

また、ゲーム性も高いので、必然的に最大速度での移動になります。

シャトルは少ないほうが集めるのが難しいので、上級者向けです。すぐ終わってしまうようならシャトルを減らして、なかなか終わらないようならシャトルを増やします。
最初に見た小学生向けのドリルでは7on4で紹介されていましたが、フーが参加した上級者向けのセミナーでは6on4でやっていました。

勝った人だけ集めてトーナメント風にするとか、ゲーム性を高めるとより楽しめますね。
ただ、どんな練習でもオーバーワークには気をつけましょう。


ちなみに飯野先生のブログでは「イスタッチ」が紹介されていましたね。
★「スピード練習の動画とデータ公開」＠バドミントン飯野佳孝イズム
こちらもとても参考になりますよ。

＃おおかみは週末にブログ書き溜めてます。ので上のブログを見て「しまったぁ～先を越されたぁぁ～」と…（苦笑）。
＃やっぱりブログは鮮度が命ですね。


それでは、また！