バドミントン練習後のかんたんなクールダウン④うつぶせで右足をググッっと上へ♪

みなさんお元気ですか？うちバドへようこそ！おおかみパパです。

おおかみ、鎌倉生まれです。鶴岡八幡宮の太鼓橋。ちっちゃい頃はよく渡ったなぁ…。
＃だいぶ前から閉鎖されてとっても残念です。

さて、今回は前回の続き。うつ伏せでやるプチ整体です。
バドミントン、右利きの場合、右足を前に出して踏ん張ることが多いです。なので、それで歪んだ体を戻すには、右足を後ろにぐぐ～っと伸ばしてあげれば良いことになります。

前回と同じようにうつ伏せに寝っころがって、前回押したあたりに左手をあてます。
そしてその左手で腰が浮かないように押さえながら、右手で左足を後ろに持ち上げます。最終的には右足を持ち上げるのですが、最初は左足を持ち上げてみてください。
＃少しづつ、ゆっくりね。

どうでしょうか？たぶんそれほど抵抗なく、ある程度の高さまであがったのではないでしょうか。
左足の上がった高さを覚えておいて、次に右足を同じ高さを”目標”に持ち上げてみてください。
＃もちろん、少しづつ、ゆっくりね。

さて、どうだったでしょう？左足にくらべて痛くありませんでした？同じ高さまであがりました？
ここで苦もなく左足と同じ高さまであがっていたら、体が歪んでいない証拠です。
おめでとうございます～。パチパチ。

でも、同じ高さまであがらなかったり、右足はえらい痛かったりした子もいるのでは？
残念でした～。あなたの体は歪んでます～（悲）。

でもいいんです。沢山練習している証拠ですから！
ラケットスポーツで体を歪ませない練習って…両利きならできるかも知れない。
＃ときどきいますよね。左利きなんだけどラケットは右手とか、左利きなんだけど鉛筆は右に直したとか。そういう子なら両方で練習できるかも。


…というわけで、右足もスムーズにあがるように何度かゆっくり持ち上げてみてください。もちろん、無理はいけませんよ。おおかみ、責任はとれませんから（苦笑）。
＃痛がるのを見ているのを楽しむ方もいますよね～。おおかみは違いますが（たぶん）。

これも親子のスキンシップにはぴったりですが、やりすぎると却って嫌われるかもしれません。
ではまた！