バドミントン練習後のかんたんなクールダウン①練習中と逆の動きをしましょう

みなさんお元気ですか？うちバドへようこそ！おおかみパパです。

今日の夜は長くなりそうだ…(涙）

先週末は町田のラケットショップフジへシャトルを買い出しに。いつも行く前は「New Official買うぞ～！」と気合をいれて出かけるのですが、いざ、いろいろなシャトルを目の前にすると…けっきょく今回はGOSENの安めのにしてしまいました。うるうる…。宝くじでも当たらないかなぁ。

そして１月はフーが３本、おおかみが３本ガットを切りましたとさ…（悲）。
＃２本は張ったけど、あと４本残っている…。
冬場はガットもビシバシ切れるし、シャトルもすぐ折れちゃうし…。早く暖かくなって欲しいですね。


さて、寒い時期。筋肉も硬くなるので故障も気になりますね。
今回から少し名物監督仕込みのクールダウンについて書いてみようと思います。

ブーが所属していたジュニアチームの名物監督、言うことはやかましく、おっかないのですが、実はとてもやさしくて気がちっちゃいところがありました。
＃…とおおかみは思っています（笑）。

なので、子供がオズグッドだと聞くと
「そんな故障あるかぁぁぁ～!?」とか言ってみるのですが、とても心を痛めていたのだと（おおかみは）思っています。

そして名物監督は勉強熱心。怪しげな整体師を練習に連れてきて講習会とかもしてくれました。
そんな名物監督と怪しげな整体師がタッグを組んで開発した？クールダウンやプチ整体を紹介していきたいと思います。


基本的な理屈はかんたんです。

• ゆがんだ（ねじれた）体を元に戻す。
• そのために、練習中と反対の動きをする。

です。

「練習中と反対の動き」って何だと思いますか？むずかしく考える必要はまったくありません。

ブーがいたチームでは、クールダウンの最初に「左手での素振り」をしてました。
そうですよね、練習中はずっと右手でラケットを振っているので左手で素振り。もちろん、腰の回し方も逆に回します。足も右足を前に出してラケットを振ります。

オーバーヘッド、サイドハンド、アンダーハンド、それぞれ10～20回ぐらい素振りです。


この考えかたにヒントをもらって、おおかみ自身は練習後に左足を前に出して、太ももの裏を伸ばすストレッチをしています。
練習中は右足を前に出して踏ん張ることが多いですからね。その逆をやるわけです。けっこう気持ちいいと思います。

そのときに左手を股の間を通して,左足の左くるぶしの隣に置くとよりいっそう腿の裏が伸びて気もちよいです。

部活動で出来なかったら、家に帰ってからでもやってみてください。
寒いですから、ウォームアップも念入りにね。それでは、また！