ノックってきつければきっついほど良いのかな？

みなさんお元気ですか？暑っくなってきましたね～おおかみパパです♪

おおかみ、最近目が弱くなってきたので、ママぶたにサングラスを買ってもらいました♪

ブー、フー、ウーには「人相が悪くなる！」と目いっぱい不評です…。


今朝はバド部がOffなのでフーと地区センターへ。暑さのため？かガラガラで、30分の予定が2時間。たっぷり汗を流してきました。
＃練習の途中でTシャツを替えたのは今年はじめてだ。


さて、今回はノックについて書いてみようと思います。
というのも、菜の山中に練習を見学に行って一番気になるのがノックなのです。

何が気になるって、「このノック、目的は何？」と聞いても誰もちゃんと答えられない（涙）。

指導者の声かけだけを聞いていると、スピードか持久力が目的？とも思うんだけど、やっている内容は同じところへ手投げしたシャトルを決まった打ちかたで返すノックだったり。


ジュニアの練習を見ているとそのあたりはきちんと区別があるように思います。

まず、入ったばかりの子にスピードや持久力をあげるノックをいきなりやることはありません。
しっかり打ちかたをかためる手投げのノックからやります。
＃たとえば、「続・Search [ バドミントン、なにからやったらいいの？ ]」で紹介したような。

これが出来たら動きを入れて。動いて、きちっと止まって、打つ。
それで段々レベルアップしてスピードアップのためのノックとか、持久力アップのためのノックとか入れてってるのだと思います。


おおかみ的にはノックの目的は大雑把に分けるとこんな感じかと。

1. フォームを固める
2. パターンを身につける
3. スピードを上げる
4. 反射速度を上げる
5. 持久力を上げる

いかがでしょう？

フォームを固めるノック（この場合はトスが多いかな？）のときは、出来るだけ同じところに、同じタイミングでシャトルを出してあげて、正しいフォームで打てることを確認してあげる。
＃おおかみは、イップス持ちなので実はこれが一番苦手（涙）。とくにちっちゃい子。的がちっちゃいから…。

パターンを身につけるノックは、例えば後ろでスマッシュを打って、前に出てプッシュ。
打って前につめるとか、そういうパターンの動きを入れたノック。コート内で典型的な動きが出来るように。

スピードを上げるノックと持久力をあげるノックは、ノッカーがタイトなところに出すのは一緒かな？
スピードを上げることを目的としたノックは、１回の本数は少なめに。
持久力を上げることを目的としたノックは、オールアウト（本人がギブアップ）までなど長めに。

反射速度を上げるのは、前回紹介したイレギュラーボールとかはこれに相当するかな？（ノックじゃないか…ww）
シャトルを出す場所を決めずに、ノッカーがフェイントを入れられると反射を鍛えるノックになりますね。卓球台などで、ノッカーの手元を隠す方法もどこかで見たことがあります。


細かく分けると他にもありそうですし、おおかみの抜け漏れもあるかも知れません。
けれど、ノックの目的が１つでは無いことは覚えておいて、今やっているノックは何を目的としているのか？はちょっと考えてみると練習の効率が上がると思います。

分からなければ指導者に聞いてみるのが良いですね。
後輩に球出しするときは、目的をよく考えて。
フォームを固めるのが目的のときに、ぎりぎり取れるような厳しいシャトルを上げ続けないようにwww。


どうも中学校の練習を見ていると、どんなノックでもタイトに～、もっと厳しいの出して～、とやっているように見受けられます。
＃特に精神論で勝とう！たくさん走って勝とう！とか言っている学校に多いような…。

でも、型やパターンをしっかりつくりこむノックも大事です。そういうときは丁寧に打ちやすいところにシャトルを出してあげましょう。
＃特に入ったばかりの１年生なのちゃんにね！


言われたままにシャトル追いかけているだけだと上手になるのが遅れますよ～。
何を目的にした練習か。何を目的にコートに入っているか。頭もしっかり使おうね！

ではまた！